nic nie jem

[...] zasada: mało i bez węglowodanów. Dopiero dzięki temu forum uświadomiłem sobie kilka rzeczy. Przykładowa błędna dieta Posiłek I 7:30-10:00 Zależy o której się obudzę. Jajecznica(3jajka, 20ml mleka, 5g masła ) coś do picia(Kakao ciemne 15g, cukier 15g, woda 250ml, mleko 3,2% 250ml) Posiłek III 14:00 Pierś z kurczaka 200g ma maśle + [...]

[...] sie oczywiscie nie podoba, bo ciagle mi truja. Ponizej zamieszczam swoj przykladowy, dzienny jadlospis: rano: - platki owsiane 30g z 250 ml mleka 2% - za 2-3 godzinki, jajecznica z 3 jaj na 3 plastrach szyneczki + 2 kromki ciemnego chleba z maselkiem czy margaryna - za kolejne 2-3 godziny, 50g kaszy gryczanej z 120 g piersi z kurczaka + jakies [...]

[...] to zaczyna mnie swedziec skora, oczywiscie mam tez problem z tradzikiem, mam 23 lata, zauwazylem ze tradzik to mi mija ale gdy jem tylko warzywa, czyli w sumie praktycznie nic nie jem. Codziennie rano jak zjem sniadanie to sie robie po nim zawsze spiacy apatyczny, przed zjedzeniem jest calkiem dobrze, oczywiscie bylem u lekarzy gastrologa, [...]

[...] lub 30 min przy tetnie 65% i 10 minut cardio Odżywianie : staram sie zaadaptowac diete, nie jem smieci typu MC, KFC Cel : redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i bierznia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna [...]

[...] ja czasem NIC nie jem...wiem ze duzo zlego robil alkohol, ale jego juz wyeliminowalam. Lubie owoce, warzyw bardzo malo jem-niestety ale to fakt, lubie bialko i chude jajecznice z chudym jogurtem(bialko,mleko,platki owsiane+JOGURT ZERO %). Pije bardzo malo wody. Czasem herbatki odchudzajace...nie wiem co jesc w trakcie dnia-prace mam taka ze [...]

[...] znowu przytyłem i waga trzyma się na 96 kilo. Problem jest to , że od prawie roku nie mogę schudnąć. Miałem okresy , że np przez 3 tygodnie przestrzegałem diety i waga nic nie spadała. Ostatnio zaopatrzyłem się w białko , scorcha , 2 tygodnie ścisłej diety , ubytek wagi 0 kilo. Jak się odżywiam gdy jestem na diecie, dodam , że na takiej - [...]

[...] 23%. Trening jaki aktualnie stosuję to jest FBW 5x5 (w dwóch wariantach AB, ćwiczenie na nogi, plecy, klatkę barki, biceps triceps brzuch) 3 razy w tygodniu teraz dorzucę do nich aeroby 20min po treningu, dodatkowo 1 bądź 2 razy w tygodniu gram w piłkę nożna w zależności od tygodnia i staram się choć raz w tygodniu wyjść na interwał. Staram się [...]

[...] z nasionami i bialym serem Jogurt naturalny 2% tłuszczu 280 g obiad:(450kcl) Kapusta kiszona z kurczakiem Gaspacho-ala zupa z pomidorow,papryki i czosnku Wieczorem raczej nic nie jem bo obiad jest pozny dosc. Jak mam trening silowy to cos wciagne, jajka albo tunczyka bez dodatkow, czasem kefir badz ser bialy. Trening troche chaotyczny: [...]

[...] 3 tygodnie na 20/4 myślę aby rozpocząć ADF nie wiem czy dobrze go interpretuje , moje zapotrzebowanie to 2100kcl na redukcji. Pon jem od 8 do 22 aż idę spać 2100kcl wtorek nic nie jem środa od 8jak wstanę zaczynam jeść do 22 jem 2100kcl czwartek nic nie jem piątek od 8 do 22 zaczynam jeść 2100kcl sobota nic i tak dalej w sumie od [...]

Elcio Mam 16 lat 3 tygodnie temu bylem osłabiony gorączka 39 przez prawie tydzień nic nie jadłem tylko piłem jestem zdrowy a apetytu jak od choroby nie było tak nie ma do teraz Wcześniej przed chorobą bardzo dużo jadłem dajmy np Niedziele: 5-7 klusek, duże udko z kurczaka i dużo czerwonej kapusty natomiast teraz 1-2 kluski i koniec troszkę mięso [...]

[...] 180 cm ; cel utrzymanie wagi 70 kg, zrzucenie widocznego fatu, rośnięcie w siłę i wytrzymałość. Chce osiągnąć ile się da przy wadze 70 kg. Wcześniejsza dieta bez wyliczania niczego, zero słodyczy, słodkich napoi itp.. mięso, jajka, ciemny chleb, odżywki witaminy, białko itp.. Myślę nad przejściem na dietę typu IF. Przykładowo : Poniedziałek : [...]

[...] mięsem z indyka lub kurczaka wymieszane z ryżem + surówka z młodej kapusty lub pekińskiej z kogurtem naturalnym lub bez +(nieraz mała łyzka majonezu) później znowu kefir lub nic kolecja: bułka grachamka lub ciemne pieczywo z zieranami z upieczoną szynką w piekarniku Tak zawsze oczywiście nie wygląda, bo nieraz na kolacje nic nie jem lub same [...]

[...] Postanowiłem się zabrać za odchudzanie. I tutaj mam panowie do Was pytanko bo opracowałem sobie pewien "plan na chudnięcie" Otóż oczywiście mniej jem a po 17 to wogóle nic. Zacząłem także ćwiczyć siłowo czyli 3 razy w tygodniu klata+trip, plecy+bary, nogi+biceps. Z tym że ćwiczę o godzinie 18 i po ćwiczeniach nie jem nic. Nie uzupełniam [...]

[...] i ostatni posiłek jem o godzinie 16,00 potem mam trening ok godz 18,00 trening trwa przeciętnie 1,30godz czasami dłużej i jest to trening całego ciała i po tym treningu już nic absolutnie nie jem i tu się pojawia moje pytanie robię tak już z 1 miesiąc i efekty w odchudzaniu są ale czy to ogólnie dobrze że nic nie jem po treningu jeśli jestem na [...]

[...] Postanowiłem się zabrać za odchudzanie. I tutaj mam panowie do Was pytanko bo opracowałem sobie pewien "plan na chudnięcie" Otóż oczywiście mniej jem a po 17 to praktycznie nic. Zacząłem także ćwiczyć siłowo czyli 3 razy w tygodniu klata+trip, plecy+bary, nogi+biceps. Z tym że ćwiczę o godzinie 18 i po ćwiczeniach nie jem nic. Nie uzupełniam [...]

Witam od wrzesnia stoje w miejscu,nic nie chce rosnac, bralem odzywki a efekty marne, nie mam diety,ale wczesniej ładnie przytyłem.Jakies 10 kg przez 6 miesięcy.Nóg nie cwiczyłem,zabardzo.Cos tam na początku trochę.... Ciężko mi teraz rzytyć, wszystko nagle stanęło i nie wiem o co chodzi. może się przetrenowałem? od wrzesnia nic a nic ,nie poszło. [...]

[...] się mój próblem.. ciało moje nie jest wyrzeźbione tak jak bym chciał, brzuchy robię codziennie bardzo dużo, biegam + skacze na skakance.. a efekt jest taki, że prawie nic nie widać.. tak samo inne partie ciała nie są dobrze rozwinięte.. ponoć 70% zależy od diety.. a ja takiej diety nie potrafię sobie ustawić;/ a bardzo chciałbym wyrzeźbić [...]

[...] :D Mój trening to na razie "trening dla początkującej lady", nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni, zresztą wole w domu i pocić się na własnej podłodze. Sprzęt mam ograniczony : hantle 2x2kg, 2x3kg i 1x5kg, o ile łapki mam słabe to wystarcza mi to co jest ale do przysiadów i wykroków chciałabym mieć chociaż 2x5kg a ciężko jest trzymać dwa [...]

[...] lat,164 cm i 56 kg jednak przejmy do sedna chce byscie mi doradzili jakie musze wykonywac cwiczenia (jakie polecacie) w jakich odstepach ! mozecie mi smiało dac lekko katorżniczą dawke bo jestem juz zdenerwowany moim wygladem i bede cwiczyl do upadlego, a jak ja sobie cos obiecam nie ma bata i tu rowniez nasuwa sie druga prosba dieta, pogubilem [...]

[...] z hantlami- 3s -10-10 biceps 1. uginanie ramion na maszynie-5s 10-10-8-8-6 2. modlitewnik - 3s 10-10-8 Po wszystkim 8-10 min rower. Co myslicie o tym planie?? Co zmienic? Nie mam okreslonej diety. To co jem zamiescilem w ankiecie. Unikam Mc Donald'sa i innych Fast Foodów. Nie jem slodyczy, batonow. Pije wode mineralną niegazowaną. Po [...]